​
Is
goed
voor je
Wie is Rosa van der Waard?
Zij woont, werkt en leeft in hartje Rotterdam. Zij is moeder van een zoon en zelfstandig ondernemer. In 2012 op een maandagochtend heeft ze drastisch het roer omgegooid, haar baan opgezegd en stappen gezet met het volgen van haar dromen.
Als groepsles docent is ze begonnen bij een sportschool en al snel werden haar lessen enorm populair. Zij was op dat moment de eerste in Nederland met een les gefocust op billen: "De brazilian buttlift les".
Een jaar later heeft ze haar opleiding voor personal trainer afgerond en vervolgens is ze met een andere collega het coaching traject “Personal Coach” gestart. Ook dit werd een succes.
Sinds een aantal jaren heeft ze haar eigen ruimte gerealiseerd (deels outdoor), waar zij al haar klanten met plezier traint en helpt hun doelen te verwezenlijken.
Dit is waar haar hart ligt:
Sport en beweging.
Mensen weer in beweging krijgen.
Personal coach is meer dan je helpen met
oefeningen uitvoeren op een apparaat.
Zij is er voor je, als je geen zin hebt.
Zij luistert naar je, als je dat nodig hebt.
Zij zal je over strepen trekken, als je niet durft.
Ze leert je (opnieuw) te bewegen.
Ze leert je een goede lichaamshouding te krijgen.
Ze leert je voelen hoe heerlijk het is om te sporten ;).
Ze leert je over voeding.
Ze leert je goed voor jezelf te zorgen.
Ze maakt je sterker.
Ze maakt je zelfverzekerder.
Ze helpt je je lichaam te vormen.. zoals jij het wilt.
Het enige wat jij hier voor hoeft te doen is uitvoeren wat ze zegt.
Nieuwsgierig geworden en wil je meer weten druk dan hieronder op de knop en maak een afspraak voor een intake gesprek.
Gewoon doen,
motivatie komt later
De intake
Belangrijk is het intakegesprek. Daar maken we kennis met elkaar om te ontdekken wat we samen kunnen gaan doen.
Wat is je verlangen? Heb je een doel voor ogen? Wil je bijvoorbeeld meer kracht, of wil je leren bewegen? We kunnen het lichaam gaan vormen, of misschien heb je bepaalde blessures zoals bijvoorbeeld rugklachten. Wellicht wil je je gezondheid verbeteren. Afvallen, aankomen, meer spiermassa...
​
Kortom: allemaal doelen of wensen die besproken kunnen worden tijdens het intake gesprek. Zodra we besluiten om samen aan de slag te gaan, hebben we de juiste doelen voor ogen!
Niet stoppen, je kan meer dan je denkt
Welke
training
past bij
jou?
Personal training
Rosa is iemand die mensen persoonlijk begeleidt op het gebied van beweging, voeding en mental coaching.
Zij heeft verstand van de fysieke gesteldheid en de beste manier van trainen. Zo zal Rosa niet alleen voor lichamelijke begeleiding en invulling van je trainingsprogramma zorgen, maar geeft zij ook een stukje persoonlijke aandacht door ervoor te zorgen dat je op alle vlakken gesteund en gemotiveerd blijft op je weg naar een fitter lichaam.
Rosa kan jou, naast alles op het gebied van voeding en beweging, ook helpen met blessures, pijnklachten en mobiliteit. Daarnaast is zij niet alleen een coach, maar ook een vertrouwenspersoon en een bron van inspiratie en motivatie. Het gaat er uiteindelijk om dat het je leven op een positieve manier voor altijd verandert.
Waarom duo training?
De voordelen van duo training
Met z'n tweeën trainen is heel gezellig en je werkt aan je sportieve doelen. Als je een beetje competitief bent ingesteld, kan een trainingsmaatje je stimuleren om jezelf net wat meer uit te dagen. Om sneller te zijn dan je trainingspartner bijvoorbeeld of juist om net zo snel te worden.
Extra stok achter de deur om te gaan
Duo training is ideaal voor mensen die moeite hebben om zichzelf te motiveren. Ben je iemand die last-minute nog een excuus verzint om niet te kunnen sporten? En zeg jij jouw sportmaatje af voor een avondje Netflix op de bank? Dan is duo training iets voor jou. Want als je met je maatje gaat sporten bij Rosa, wordt afzeggen net even wat lastiger.
Voor mensen die meer plezier zoeken in het sporten
Duo training is erg leuk en gezellig en zorgt ook nog eens voor meer motivatie. Met z’n tweeën kan Rosa jullie oefeningen laten doen die je in je eentje niet zou kunnen. En wanneer jullie competitief zijn ingesteld, kan zij wedstrijd elementen toevoegen aan de work-out. Dit motiveert om het maximale uit iedere training te halen.
Small group training is...
Small group training is trainen in klein groepsverband. In een groep van 3-12 personen train je onder persoonlijke begeleiding van Rosa, maar deel je de kosten over meerdere personen. Doordat de groep klein blijft, is er meer ruimte voor persoonlijke aandacht, maar kan je nog steeds het plezier van trainen met een groep houden!
Tijdens een small group training wordt er veel gebruik gemaakt van circuittrainingen waarin Full Body training centraal staat en trainen we de grote spiergroepen. Je doet verschillende oefeningen op het gebied van kracht, mobiliteit.
Rosa leert je functioneel trainen, maar er wordt ook gebruik gemaakt van krachttoestellen. Small group training is IDEAAL indien je op zoek bent naar:
-
Persoonlijke aandacht
-
Motivatie vanuit de groep
-
Plezier met de groep
-
Gedeelde kosten
Op locatie
Small group training met collega’s op eigen bedrijfslocatie. “Gezond, fit en alert personeel is belangrijk voor een succesvol bedrijf“
Je leert je collega’s op een hele andere manier kennen door niet alleen samen te werken, maar ook samen te sporten. Door de intensieve samenwerking tijdens de trainingen vallen functieverschillen weg en is iedereen gelijk, hetgeen een positieve uitwerking heeft op de onderlinge relaties.
Rosa werkt op locatie onder of direct na werktijd. Hoofddoel is het fit maken en houden van jou en je collega’s. Bv. Preventief handelen door work-outs te geven ter voorkoming van lage rugklachten. Een goede conditie resulteert in minder lichamelijke klachten en dus minder ziekteverzuim. Rosa verzorgt volledige trainingen en maakt gebruik van professionele materialen.
Hou het meeste
van jezelf
Voeding
Eten op een manier die werkt voor jou en je levensstijl.
Aan de hand van jouw leven en doel, maakt Rosa een voedingsplan.
Dit kan van alles zijn: afvallen, gespierder worden, leren over gezonde voeding voor jou (en je gezin).
Dit alles zonder dieet, hongergevoel en met producten die gemakkelijk te verkrijgen zijn. Voeding heeft voor een groot deel met bewustzijn en keuzes te maken.
Je krijgt dus tips en informatie over hoe je acties kunt verbinden aan je gedachten. Denk aan feiten en cijfers: hoe werkt het lichaam en wat doet het met voeding. Wat heeft impact op je lichaam en wat niet. Als je de juiste mindset hebt dan heb je al een groot deel gewonnen! Je maakt daardoor andere keuzes die beter zijn voor je lijf! Als je daarbij nog een extra stok achter de deur nodig hebt, dan is Rosa er voor jou!
Ze maakt dan meet- en weegafspraken. Eerst een nul-meting en vervolgens meten en wegen tijdens elke volgende afspraak. Ook kan je dan gelijk met Rosa je “zwakke momenten” afstemmen, die natuurlijk iedereen heeft. Rosa adviseert je, brengt je terug op het juiste spoor en geeft je de begeleiding die je nodig hebt.
Gewoon doen! Motivatie komt later
​
Neem contact op en vul het formulier
in om een intake in te plannen.
Vragen of twijfels? Stuur gerust een berichtje,
voor meer informatie!
​
Rosa van der Waard
Email: info@rosapersonalcoach.nl
Kom je sporten?
